The Ultimate Guide To โปรตีนเสริม
The Ultimate Guide To โปรตีนเสริม
Blog Article
โครงสร้างที่สำคัญของร่างกาย อย่างกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง
ข้อมูลโภชนาการ ยังโอเค โปรตีนสูงอยู่นะ
อีกทั้งควรดูแลสุขภาพด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียด ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ ควบคู่กันไปด้วย สุขภาพจึงจะแข็งแรงสมบูรณ์
ตาราง ปริมาณสารอาหารโปรตีนประเภทกรดอะมิโนที่จำเป็นในอาหาร ( มก. ต่อกรัมไนโตรเจน )
กินหลังออกกำลังกาย เพื่อลดปริมาณอาหารที่อยากกินลง
กรดอะมิโนตัวจิ๋ว รวมกันกลายเป็น โปรตีน
อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทูน่า ปลาแซลมอน และกุ้งที่มีปริมาณโปรตีนสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และอุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพหรือต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย แต่ก็ต้องระวังปริมาณคอเลสเตอรอล รวมถึงโซเดียมและน้ำมันจากการปรุงอาหารทะเลเช่นกัน
กรดอะมิโนตัวจิ๋ว รวมกันกลายเป็น โปรตีน
สาเหตุที่ร่างกายขาดสารอาหารโปรตีน ได้แก่
อ่านต่อ ดูแลครบ จบเรื่องโปรตีน
ในตลาดมีผลิตภัณฑ์โปรตีนจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงมากมายทั้งจากแบรนด์ระดับโลกและระดับประเทศ โดยในแต่ละแบรนด์ก็จะมีการเน้นประโยชน์ของการรับประทานโปรตีนที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้
ทานโยเกิร์ตเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นนอกจากจะได้รับโปรตีนแล้ว ยังมีโพรไบโอติกส์ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แต่ควรเลือกเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือโยเกิร์ตสูตรน้ำน้อยไขมันต่ำ ทานคู่กับธัญพืชหรือผลไม้สด เท่านี้ก็อิ่มท้องและไม่อ้วนอีกด้วย
รักษาอาการอักเสบของข้อต่อ กล้ามเนื้อ
อาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ช่วยเติมเต็มสารอาหารพื้นฐาน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังทำให้มีสมาธิ ช่วยปรับสมดุลให้อารมณ์ดี โปรตีนเสริม ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ